O que é resiliência? – Definição e 6 dicas para cultivá-la!

O que é resiliência? Costuma-se falar em “resiliência”, mas nem sempre é claro o que isso significa na prática. As crianças podem aprender a ser resilientes? Os adultos podem ser mais resilientes através de mudanças habituais? Leia conosco e descubra o que é resiliência, além de outros detalhes. Vamos lá!

O que é resiliência?

Afinal, o que é resiliência? Resiliência é a capacidade dos indivíduos de enfrentar o estresse e as adversidades sendo fortalecidos, de resistir e reorganizar positivamente suas vidas e hábitos após um evento crítico negativo.

É, portanto, uma reação ativa à frustração e desconforto, uma resposta que visa encontrar novas possibilidades e novas perspectivas de evolução e promoção do bem-estar.

A primeira definição psicológica deste conceito se deve a Michael Rutter que, estudando crianças nascidas de mães esquizofrênicas, definiu resiliência como uma resposta positiva de um sujeito ao stress e a condições adversas.

É um “conceito interativo que deriva da combinação de experiências de risco severo com sucesso psicológico relativamente positivo” e de “uma interação dinâmica entre fatores de risco e fatores de proteção pertencentes a diferentes níveis”.

Estudos têm mostrado que não existe uma forma única de resiliência. Na verdade, é multidimensional e determinado por inúmeros elementos, como predisposições genéticas, fatores ambientais, habilidades pessoais e sociais. 

O que é ser uma pessoa resiliente? Os principais ingredientes!

Já sabemos o que é resiliência, mas o que a compõe? Existem alguns fatores individuais (características pessoais) e sociais podem tornar mais provável uma resposta resiliente. Em particular, podemos citar cinco ingredientes que promovem a resiliência: 

• Otimismo: devemos tentar pensar nos problemas como um componente inevitável da vida, sempre lembrando de que as adversidades são transitórias, superáveis e derivam de um entrelaçamento de variáveis, algumas das quais independentes de nosso controle;
• Autoestima: é importante ter uma base pessoal segura, autoestima e estar atento não só aos próprios recursos, mas também às próprias limitações;
• Resistência psicológica (robustez): é um traço de personalidade associado à capacidade de gerenciar e responder a eventos estressantes com novas estratégias de enfrentamento que transformam situações difíceis em oportunidades de aprendizagem;
• Emoções positivas (resiliência emocional): é vital se concentrar no que você tem em vez de focar no que falta;
• Apoio social: nunca devemos nos esquecer de encontrar e cultivar um espaço seguro para sermos acolhidos e ouvidos.

Pais resilientes

Já sabemos o que é resiliência, mas e o que significa ser um pai resiliente? Certamente não significa não ter fraquezas ou nunca se sentir em apuros não significa ter sempre a resposta certa ou saber exatamente o que fazer em todos os momentos.

Ser pai é em si uma condição “especial”, cheia de novos desafios e novas aventuras que cada um aprende a administrar e a enfrentar à sua maneira, sem ter um manual de instruções à disposição de todos e para todas as ocasiões. 

Ser resiliente, portanto, significa encontrar uma forma de não focar apenas nas vulnerabilidades, incertezas e situações de desconforto das crianças, mas ser capaz de cultivar e fortalecer seus recursos e habilidades, para que possam encontrar de forma independente uma forma de enfrentar as adversidades que encontrarão no curso de suas vidas, sejam elas grandes ou pequenas.

Dicas úteis para ajudar as crianças a cultivar resiliência

Resiliência, portanto, não é algo que você tem ou não tem, mas uma predisposição que pode ser cultivada e fomentada desde a infância. De que maneira? Aqui estão algumas sugestões:

Relações de valor

Vamos ensinar às crianças a importância de uma rede social, estimulá-las a fazer amigos e incentivá-las a estarem presentes para outras pessoas. Nós próprios construímos uma rede familiar e social que pode ser um suporte e exemplo para eles.

Dê um passo de cada vez

Ajudamos as crianças a compreender que não é necessário chegar a tudo de imediato: é importante levar o nosso tempo, dar um passo de cada vez e dar-nos algumas pausas. Desta forma, a distância que nos separa de nossos objetivos será gradualmente cada vez menor, mas não correremos o risco de ficar muito cansados.

Use as “lentes” do otimismo

Devemos tentar ser os primeiros a usar óculos para ver o mundo de uma forma “positiva”. Óculos que podemos passar aos nossos filhos para que vejam os lados favoráveis, mesmo em situações difíceis.

Ajudamos as crianças a compreender que a vida é feita de altos e baixos, como um eletrocardiograma: a linha reta não indica um estado de calma e bem-estar, mas o fim da vida.

Reconheça a importância da mudança

O que é resiliência? Fazemos com que as crianças entendam que a mudança e a novidade são parte integrante da vida e damos a oportunidade de aprender e empreender caminhos às vezes inesperados em direção a novos objetivos.

Aceite a frustração

É importante permitir que a criança experimente frustrações e contratempos ao tentar alcançar algum objetivo, evitando substituí-los na resolução de problemas ou dificuldades. Só assim estarão preparados para enfrentar as situações críticas em que se encontrarão ao longo da vida.

Assuma a responsabilidade

Deixamos que as crianças experimentem as consequências de suas ações e as apoiamos quando pensam que não podem fazer algo. Da mesma forma, nós os ensinamos a assumir responsabilidade pelo que fazem e pelo que acontece, para que entendam que temos a capacidade de controlar nossas reações aos eventos.

Isso é ser resiliente.