Como ficar acordado a noite toda? – Confira 7 ótimas dicas!

Como ficar acordado a noite toda
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Como ficar acordado a noite toda? – Confira 7 ótimas dicas!

Como ficar acordado a noite toda? Ficar acordado a noite toda nunca é fácil, seja quando você está estudando para uma prova ou quando quer apenas se divertir em uma festa do pijama.

Se você realmente pretende ficar acordado a noite toda, precisa começar a se preparar com bastante antecedência, seguindo uma “dieta” adequada e estimulando corpo e mente da maneira certa. Neste conteúdo, vamos trazer algumas dicas sobre como ficar acordado a noite toda. Leia conosco e aprenda, vamos lá!

Prepare um plano para virar a noite

Como ficar acordado a noite toda
Veja como ficar acordado a noite toda

1.     Descanse o máximo que puder durante a noite anterior

Será mais fácil para o seu corpo lidar com uma noite sem dormir se você estiver bem descansado. Portanto, tente dormir o máximo que puder no dia anterior. Siga essas dicas:

  • Durma até tarde no dia anterior. Se você acordar por volta do meio-dia, não estará muito cansado e aguentará bem até tarde;
  • Na noite anterior, tente ir para a cama um pouco mais tarde do que de costuma. Se você for dormir às 21h, seu corpo começará a se sentir cansado no dia seguinte por volta dessa hora;
  • Se puder, tire uma longa soneca à tarde. Assim, você ficará bem descansado e cheio de energia pelo resto da noite.

2.     Coma bem ao longo do dia

Se quiser saber como ficar acordado a noite toda, você precisa fazer três refeições saudáveis e balanceadas, caso contrário, você se sentirá fora de forma ou ainda mais cansado por comer da maneira errada. Aqui está o que você deve comer no dia anterior:

  • Coma um café da manhã saudável e farto. Busque carboidratos saudáveis, como grãos ou aveia, proteína de peru ou presunto magro e algumas frutas e vegetais para finalizar. Não se esqueça de adicionar um pouco de iogurte ou queijo fresco ao seu café da manhã;
  • Tenha um almoço saudável. Coma um sanduíche com pão integral, um ovo cozido ou uma salada enorme com abacate, cenoura, pepino e tomate. Seja qual for a sua escolha, coma um prato que lhe dê a energia de que você precisa ao longo do dia, sem fazer você se sentir entorpecido;
  • O jantar é muito importante para ficarmos acordados. Esta é a última refeição antes de uma longa noite, então escolha com cuidado o que comer. Evite alimentos gordurosos, pois eles pesam e fazem você se sentir inchado. Em vez disso, experimente comer frango ou peru, macarrão integral, frutas e vegetais. Não se esqueça dos carboidratos para um aumento de energia e das proteínas de soja, frango ou presunto;
  • Evite qualquer coisa que contenha açúcar e cafeína em grandes quantidades. Se você toma café o dia todo, ou exagera em doces, vai se sentir exausto no final do dia e só querer ir para a cama. 

3.     Abasteça-se com lanches saudáveis para a noite

Ao fazer isso, a fome não o pegará despreparado. Deixe algo saudável na geladeira se passar a noite em casa. Aqui está o que você pode preparar:

  • Um pouco de vegetais. Palitos de cenoura e aipo são perfeitos para um lanche tarde da noite, porque eles não pesam. Você também pode adicionar um pouco de manteiga de amendoim;
  • Algumas frutas. Maçãs e bananas são perfeitas se você tem que passar a noite fora de casa e vão te manter com energia;
  • Frutas secas. Amêndoas, nozes e cajus são uma deliciosa fonte de proteína;
  • Se ficar em casa, certifique-se de fazer frango ou peru para deixar na geladeira. Talvez, você também possa fazer um pouco de macarrão que pode acompanhar o frango.

4.     Estimule o corpo

Existem vários truques para estimular o corpo e mantê-lo acordado durante a noite. Se você permanecer ativo e engajado, será mais difícil adormecer. Leia nossas dicas:

  • Faça alguns alongamentos para os músculos dos braços, panturrilhas e pulsos, para que se sinta mais ativo e menos sonolento;
  • Gire os ombros para trás e para frente, também gire a cabeça, de um lado para o outro;
  • Experimente fazer uma massagem nas mãos;
  • Puxe suavemente suas orelhas;
  • Masque chiclete para manter a boca ativa;
  • Se seus olhos começarem a ficar cansados, experimente passar uma água no rosto e na região dos olhos;
  • Estimule os sentidos. Acenda as luzes para uma iluminação forte e toque um pouco de música, em volume médio/alto, para manter seus sentidos alertas.

5.     Estimule a mente

Como ficar acordado a noite toda
Como ficar acordado a noite toda? Estimule a mente!

Estimular a mente é tão importante quanto à estimulação do corpo. Para manter sua mente alerta, você precisa passar de uma atividade para outra, mantendo-se ocupado e focado no que faz. Veja como estimular a mente:

  • Preste atenção ao seu redor. Tente observar os detalhes do ambiente, pergunte a si mesmo se você não entender alguma coisa (especialmente se você estiver estudando e um parágrafo parecer pouco claro);
  • Comece uma conversa. Se você está estudando para um exame com outras pessoas, a coisa mais fácil a fazer é conversar com elas. Se você estiver sozinho em casa e tiver problemas para ficar acordado, ligue para um amigo noturno ou participe de um bate-papo online;
  • Mantenha-se ocupado. Se você estiver assistindo a um filme, pergunte a si mesmo sobre pontos de trama pouco claros;
  • Não deixe a mente vagar. Se você estiver assistindo à televisão ou participando de uma discussão, tente manter o foco, não comece a sonhar acordado.

6.     Continue andando

Se quiser saber como ficar acordado a noite toda, você precisa evitar que seu corpo entre em transe, mantendo-se ativo, mudando seu ambiente e sua atividade com bastante frequência. Aqui está o que você pode fazer:

  • Mude as atividades a cada meia hora. Se você estiver assistindo a um filme em uma festa do pijama, vá ao banheiro ou faça um lanche de vez em quando. Se você estiver estudando para uma prova, deixe suas anotações de lado e comece a repetir a leitura;
  • Mude o ambiente. Se você puder ir para outra sala, faça isso para manter sua mente mais ativa. Se você estiver estudando para um exame, mude para outra área da sala ou quarto. Se você participa de uma festa do pijama, tente organizar as diferentes atividades em diferentes partes da sala.

7.     Faça alguns exercícios leves

Com um treino muito pesado você acabaria se sentindo ainda mais cansado, porém alguns exercícios leves, por cerca de dez minutos, podem ser úteis para despertar o corpo e a mente. Será como dizer ao cérebro “ei, ainda não é hora de dormir!”. Aqui está o que você pode fazer:

  • Durante uma festa, você pode subir as escadas para ir ao banheiro em vez de usar o mais próximo;
  • Faça uma caminhada de 10 minutos para despertar seus sentidos. Se você não puder sair, ande pela casa ou onde quer que esteja;
  • Se você estiver sozinho, em seu quarto, poderá fazer cerca de trinta saltos ou correr no mesmo lugar por dois minutos.

Essas foram as nossas dicas sobre como ficar acordado a noite toda, esperamos ter ajudado você nessa busca por virar uma noite ao invés de ir dormir. Até a próxima!