Tênis para Academia: Aprenda escolher opções para Treinos Intensos!

Se você está começando a praticar musculação, aeróbico, ou crossfit, um tênis adequado para academia é essencial para melhorar a qualidade dos seus treinos. 

Tênis para academia são desenvolvidos com materiais específicos para oferecer leveza, robustez, suporte e conforto, atendendo a todas as atividades praticadas em uma academia.

No mercado, marcas como Nike, Adidas, Olympikus e Mizuno estão entre as mais vendidas. 

Com tantas opções, pode ser desafiador escolher a melhor para você. 

Pode Ir com Qualquer Tênis para a Academia?

A resposta é não. Para ir à academia, você deve escolher um tênis adequado para as atividades físicas que irá realizar. Por exemplo, se você pretende fazer musculação, é ideal que o solado seja mais plano para oferecer estabilidade aos pés.

Usar um calçado incorreto pode causar desconforto, dores e até mesmo lesões graves, pois pode prejudicar seus movimentos durante os exercícios. Para escolher o melhor tênis para academia, siga as orientações deste artigo e garanta mais conforto durante os treinos!

Como Escolher o Melhor Tênis para Academia

Para escolher o melhor tênis para academia, você precisa considerar alguns aspectos. Defina o tipo de atividade que irá praticar, sempre avalie o material do cabedal e da entressola do tênis , além do peso e das cores. Confira os detalhes abaixo!

Escolhendo o Tênis Conforme a Atividade 

O primeiro aspecto a ser avaliado é o tipo de exercício que você deseja fazer. Existem tênis mais indicados para corrida, musculação, e crossfit, por exemplo. Confira as especificações para cada atividade a seguir!

Na Musculação: Escolha Tênis mais Robustos e mais Resistentes e que Oferecem mais Estabilidade nos movimentos

Tênis para musculação costumam ser mais robustos, duráveis e planos, sem muitas diferenças de altura entre a planta do pé e o calcanhar. 

Na musculação, o levantamento de peso pode sobrecarregar áreas como joelhos e lombar, portanto, o calçado deve oferecer o máximo de estabilidade possível.

Educadores físicos recomendam tênis com solado reto para os treinos de musculação, especialmente para exercícios de perna, pois distribuem o peso uniformemente pela plataforma, oferecendo a estabilidade necessária. 

No entanto, esses tênis não oferecem muito amortecimento e não são a melhor opção para correr.

Para Corrida e Aeróbicos: Escolha Tênis mais leves, flexíveis e de Material que tenha mais respiração durante a prática. 

Se sua intenção na academia for corrida na esteira ou exercícios aeróbicos, como dança e funcional, escolha um tênis mais leve e flexível. Esses tênis oferecem excelente amortecimento, melhorando a performance e dando mais velocidade às passadas.

Tênis focados em corrida são indicados tanto para asfalto quanto para esteira. Esses modelos são preferidos por corredores experientes, mas podem não ser a melhor opção para iniciantes. 

Confira o Material do Cabedal e Garanta Mais Conforto Durante o Uso

A escolha do melhor tênis para academia também envolve a análise dos materiais do calçado, começando pelo cabedal. O cabedal é a parte externa que cobre o pé, especialmente a dianteira, como o peito do pé e os dedos. O material do cabedal deve ser respirável para evitar calor e mau odor.

Tecido mesh é uma ótima opção, composto por tramas mais abertas que permitem a circulação de ar. Além do mesh, a maioria dos tênis tem algum material sintético na ponta dos dedos para maior proteção. Tênis de couro sintético e lona são mais resistentes, mas oferecem menos respirabilidade comparados ao mesh.

Não deixe de analisar o Material da Entressola para Melhor Amortecimento

A entressola, localizada entre o solado e a palmilha, é responsável pelo amortecimento e redução de impactos, prevenindo lesões nos tornozelos, joelhos e lombar. 

A maioria dos tênis para academia possui entressola em EVA, um material leve e indicado para diversas atividades. Embora menos durável, o EVA é acessível.

Espuma é outra opção para a entressola, geralmente aliada a tecnologias avançadas. A espuma torna o calçado mais resistente, mas também mais pesado e caro. Ao escolher o melhor tênis para academia, leve em consideração essas questões.

Solados de Borracha Oferecem uma boa Aderência 

Optar por um tênis com solado de borracha é uma decisão inteligente para quem frequenta a academia, pois esse tipo de solado oferece várias vantagens em termos de segurança e desempenho durante os treinos. 

Aqui está uma explicação detalhada sobre por que os tênis com solado de borracha são uma escolha excelente:

Aderência Superior: Os acidentes podem acontecer em qualquer ambiente da academia, especialmente ao lidar com equipamentos e superfícies escorregadias. Um tênis com solado liso aumenta consideravelmente o risco de escorregar e se machucar. 

Por outro lado, os tênis com solado de borracha oferecem uma aderência muito melhor, proporcionando uma base sólida e estável para seus pés durante os exercícios. Isso é essencial para evitar quedas e lesões durante os treinos, especialmente em movimentos rápidos e intensos.

Ranhuras para Maior Aderência: Além de serem feitos de borracha, muitos tênis para academia possuem ranhuras no solado, que são pequenas ranhuras ou sulcos projetados para aumentar ainda mais a aderência do calçado ao solo. 

Essas ranhuras ajudam a distribuir o peso de forma mais uniforme e fornecem uma tração extra, especialmente em superfícies irregulares ou molhadas. Isso significa que você pode se movimentar com mais confiança e estabilidade durante seus treinos, sem se preocupar com escorregões e deslizes inesperados.

Durabilidade e Resistência: Além de oferecer excelente aderência, os solados de borracha também são conhecidos por sua durabilidade e resistência ao desgaste. Isso significa que, mesmo após várias sessões de treino intensas, o solado do seu tênis permanecerá em boas condições.

Portanto, ao investir em um tênis com solado de borracha, você está garantindo um calçado que durará muito tempo e continuará a oferecer um desempenho excepcional em todas as suas atividades na academia.

Quer Melhorar o Desempenho nos Treinos? Escolha Tênis com Boas Tecnologias

Tênis de academia com tecnologias inovadoras melhoraram desde o amortecimento até o conforto. Confira algumas tecnologias disponíveis:

• Cover grid: Da Olympikus, oferece conforto e resistência ao cabedal.
• Amplifoam/Ortholite: Da Asics, deixam os calçados mais leves e com maior amortecimento.
• Boost: Da Adidas, proporciona maior impulsão.
• Energized Rubber: Da Fila, diminui o impacto na pisada, promovendo impulsão.
• React: material de espuma da famosa Nike, que proporciona a pisada mais macia e muito responsiva.
• Infinity Wave: Da Mizuno, oferece amortecimento e estabilidade.
• AIRMesh: Da Mizuno, tecido de tramas abertas que oferece maior respirabilidade e conforto.

Tênis sem tecnologias também são bons, mas se você tem um orçamento maior e deseja melhorar seus treinos, vale a pena investir em modelos com tecnologias extras.

Outra coisa que pode Influenciar na Performance é a altura do cano. 

A altura do cano do tênis é um aspecto importante a se considerar na escolha do calçado adequado para os seus treinos na academia. Essa característica pode influenciar significativamente tanto na performance quanto no conforto durante a prática de exercícios físicos. 

Aqui estão algumas informações essenciais sobre como a altura do cano pode afetar sua experiência de treino:

Cano baixo: A maioria dos tênis para academia possui cano baixo, o que é ideal para atividades como corrida ou exercícios aeróbicos. 

Essa altura de cano oferece mais liberdade de movimento para os tornozelos, permitindo uma amplitude maior nos movimentos e proporcionando maior conforto e flexibilidade durante os treinos. 

Para quem prefere atividades que demandam mais agilidade e mobilidade, como corrida ou exercícios de cardio, os tênis com cano baixo são uma excelente escolha.

Cano alto: Por outro lado, para aqueles que praticam musculação ou preferem treinos mais intensos de perna, o cano alto pode ser uma opção vantajosa. 

Os tênis com cano alto oferecem mais suporte e estabilidade para os tornozelos, o que pode ser especialmente útil durante exercícios que envolvem levantamento de peso ou movimentos que requerem mais estabilidade, como agachamentos e lunges. 

Além disso, o cano alto também pode ajudar a prevenir lesões nos tornozelos ao fornecer um maior apoio durante os treinos. Além de sua funcionalidade, os tênis com cano alto também têm um apelo estético, proporcionando um visual mais robusto e estiloso para seus treinos na academia.

Portanto, ao escolher o tênis ideal para seus treinos na academia, leve em consideração a altura do cano e como ela se alinha com suas preferências individuais e necessidades específicas de treinamento. 

Se você prioriza conforto, flexibilidade e mobilidade, os tênis com cano baixo podem ser a escolha perfeita. Por outro lado, se estabilidade e suporte são suas principais preocupações, os tênis com cano alto podem ser a opção mais adequada para você. 

Independentemente da sua escolha, certifique-se de que o tênis ofereça o suporte necessário para maximizar sua performance e prevenir lesões durante seus treinos na academia.

Para corridas na Esteira, Prefira modelos Mais Leves 

Correr na esteira é uma atividade aeróbica que requer um calçado adequado para proporcionar conforto, amortecimento e suporte aos pés durante o exercício. Uma das características importantes a se considerar na escolha do tênis ideal para essa atividade é o peso.

Os modelos mais leves de tênis, geralmente até 300 g, são os mais recomendados para correr na esteira. Isso ocorre porque um tênis mais leve facilita os movimentos e proporciona uma sensação de liberdade aos corredores, ajudando a impulsionar os passos e reduzindo a fadiga durante o treino. 

Além disso, o peso mais leve também contribui para uma corrida mais rápida e eficiente, especialmente em sessões de treinamento de velocidade.

Por outro lado, os tênis para musculação tendem a ser mais pesados, geralmente pesando entre 400 e 500 g. Isso se deve à necessidade de estabilidade e suporte ao realizar exercícios de levantamento de peso. 

Um tênis mais pesado proporciona uma base sólida e firme para os pés, ajudando a manter a postura correta e a prevenir lesões durante os exercícios de musculação.

Portanto, ao escolher um tênis para correr na esteira, é importante optar por um modelo mais leve, com até 300 g, para garantir conforto, agilidade e desempenho durante o treino. 

Por outro lado, para a prática de musculação, é recomendável escolher um tênis mais pesado, entre 400 e 500 g, para proporcionar a estabilidade necessária ao levantar peso. 

Essa distinção de peso entre os modelos de tênis reflete as necessidades específicas de cada atividade física e ajuda os praticantes a obterem o máximo de benefícios de seus treinos.

Atente-se a Numeração do Tênis de Academia para Ficar Confortável nos Treinos

A escolha da numeração correta é essencial por vários motivos. Um tênis que não se ajusta bem pode causar uma série de problemas, desde desconforto até lesões graves. 

Vamos analisar algumas das principais razões pelas quais o tamanho certo é tão importante:

Conforto: Um tênis apertado pode causar bolhas, calos e desconforto geral, tornando os treinos uma experiência dolorosa. Por outro lado, um tênis muito largo pode fazer com que seus pés deslizem dentro do calçado, causando fricção e, eventualmente, bolhas. 

A numeração correta proporciona um ajuste confortável, permitindo que você se concentre nos exercícios sem distrações.

Suporte e Estabilidade: Durante atividades de alto impacto, como corrida e levantamento de peso, é essencial que seus pés estejam bem apoiados. Um tênis que se ajusta corretamente oferece o suporte necessário para manter seus pés estáveis, reduzindo o risco de torções e outras lesões. 

Tênis apertados ou folgados não fornecem a estabilidade adequada, comprometendo sua segurança.

Desempenho: Um tênis que se ajusta bem pode melhorar seu desempenho. Para corredores, por exemplo, um tênis ajustado corretamente pode promover uma passada mais eficiente, enquanto para quem pratica musculação, ele oferece a base estável necessária para levantar pesos pesados com segurança. 

O ajuste certo permite que você se mova de forma mais natural e eficaz.

Como Escolher a Numeração Correta

Escolher a numeração correta pode parecer simples, mas há vários fatores a considerar. Aqui estão algumas dicas para garantir que você escolha o tamanho ideal para seus tênis de academia:

Meça Seus Pés Regularmente

Os pés podem mudar de tamanho ao longo do tempo devido a fatores como idade, ganho de peso e alterações na estrutura dos ossos. Portanto, é uma boa ideia medir seus pés regularmente. 

Use um medidor de pés ou peça a ajuda de um profissional em uma loja de calçados. Meça ambos os pés, é possível e muito comum que um pé seja pouca coisa maior que o outro pé.

Considere o Tipo de Meia

Ao experimentar tênis, use o mesmo tipo de meia que você planeja usar durante os treinos. Meias mais grossas podem exigir um tamanho maior, enquanto meias finas podem permitir um ajuste mais apertado. Certifique-se de levar isso em conta ao escolher seu tamanho.

Experimente os Tênis no Fim do Dia

Os pés tendem a inchar ao longo do dia devido à atividade e ao calor. Experimentar tênis no fim do dia pode dar uma ideia mais precisa de como eles se ajustarão durante os treinos. Isso ajuda a evitar comprar tênis que possam ficar apertados após algumas horas de uso.

Teste Caminhando e Correndo

Ao experimentar tênis, não se limite a apenas calçá-los e ficar parado. Ande pela loja, faça alguns movimentos típicos dos seus treinos, como agachamentos ou corridas curtas. Isso ajudará a garantir que o tênis se ajuste bem em todas as situações e que não haja pontos de pressão ou desconforto.

Consulte as Tabelas de Tamanhos das Marcas

Cada marca de calçados pode ter pequenas variações em suas tabelas de tamanhos. Antes de comprar, consulte a tabela de tamanhos específica da marca que você está considerando. Isso é especialmente importante se você estiver comprando online e não puder experimentar os tênis antes da compra.

Conclusão

Escolher o tênis ideal para academia é fundamental para garantir uma prática esportiva segura, eficiente e confortável. 

Avalie o tipo de atividade que você pratica, os materiais do cabedal e da entressola, e considere as tecnologias disponíveis. 

O tênis certo faz toda a diferença na sua jornada fitness, prevenindo lesões e melhorando seu desempenho. Invista em um bom par de tênis e aproveite ao máximo seus treinos!