4 alimentos essenciais para o cotidiano!

Saúde e bem-estar são as palavras chaves do dia a dia de quem segue à risca os conceitos da alimentação saudável, mas não abre mão de saborear os melhores pratos! Por isso, para quem quer sempre estar atento ao que consome, nós separamos os 10 alimentos mais completos para acrescentar à sua rotina e tornar o seu corpo, ao mesmo tempo, forte, bonito e nutrido!

Se alimentar bem é uma garantia de qualidade de vida, afinal, quando ingerimos os nutrientes necessários para o bem-estar, todos os nossos sistemas (imunológico, respiratório, circulatório, cardiovascular, digestivo, etc.) funcionam da maneira correta. Confira!

4 alimentos essenciais para o cotidiano!

1. Canela

É uma das especiarias mais antigas do mundo, de importante atuação no nosso organismo. Possui uma propriedade antioxidante poderosa. Além de auxiliar no controle de insulina de diabéticos e pré-diabéticos.

A canela impulsiona a atividade do cérebro e, portanto, atua como bom tônico. Ajuda na eliminação de perda nervosa da tensão. Estudos mostraram que cheirar canela pode impulsionar a função cognoscitiva da memória, o funcionamento de certas tarefas e aumenta a vigilância e concentração.

2. Alecrim

A erva é conhecida por ser um alimento completo. De aroma peculiar, o alecrim pode estar presente em sucos, molhos, sopas e águas aromatizadas. É um alimento com propriedades antifúngicas e anti-inflamatórias, além de ser um relaxante muscular e cicatrizante.

Por ser rico em vitaminas do complexo B e minerais como ferro e cálcio, seu consumo atua também na prevenção da anemia, no fortalecimento e desenvolvimento de ossos e músculos.

3. Quinoa

Chamam de superalimento, por ser fonte de diversos nutrientes para o nosso corpo, as substâncias encontradas no “pseudo cereal” atuam no nosso organismo de uma forma geral. Rica em proteínas, ela atua em prol da saúde cardiovascular, prevenindo infarto, derrames, por exemplo. Beneficia os músculos, tornando-os saudáveis e fortes, além de ser fonte de ômega 3, um ácido-graxo responsável pela saúde do cérebro e do coração.

4. Tucupi Amarelo

O Tucupi Amarelo é um alimento produzido a partir da maceração de raízes de maniva do estado brasileiro do Pará. Após a maceração, a substância é filtrada e cozida até obter uma consistência pastosa.

O Tucupi Amarelo possui um sabor picante e forte, e é muito usado para temperar vários pratos típicos da região amazônica. Os benefícios do Tucupi Amarelo são diversos. Ele é rico em diversas vitaminas, minerais e nutrientes, como ferro, cálcio, fósforo, potássio, sódio, magnésio, manganês, cobre e zinco.

Além disso, o Tucupi Amarelo possui antioxidantes, que auxiliam no combate aos radicais livres e ao envelhecimento precoce das células.

Outro benefício do Tucupi Amarelo é a sua ação anti-inflamatória, que auxilia no tratamento de doenças crônicas como artrite e gota. Além disso, o alimento é rico em fibras, que auxiliam na digestão e na prevenção de doenças cardiovasculares. Até a próxima!

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