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Conheça o treino HIIT

20:19 Arquivado em: Saúde | Author Name

Muita gente já tentou de tudo pra perder os indesejados quilinhos a mais. De dietas loucas a exercícios exagerados, as pessoas não poupam esforços pra diminuir o peso na balança.

A verdade é que não adianta exagerar nos exercícios ou fazer qualquer dieta desestruturada, é preciso dar ao corpo o que ele necessita em questão de nutrientes e ter um gasto calórico eficiente e focado.

Dentre tantas técnicas disponíveis, uma vem se destacando por prometer alto gasto calórico, o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).

Como funciona?

hiit-2
O método HIIT é uma combinação de exercícios físicos de alta intensidade intervalados com de baixa intensidade. Os exercícios de alta intensidade têm que ser feitos sempre na máxima intensidade possível, assim nos intervalos o gasto calórico continua o mesmo.

Pode ser feito com qualquer atividade aeróbica, até mesmo na esteira você consegue ter um bom treino HIIT, basta intercalar corridas com caminhadas.

Você pode iniciar um treino fazendo 8 ciclos de 20 segundos em alta intensidade intercalando com baixa intensidade de 10 segundos.

Dentre os tantos benefícios do HIIT, o principal é que você precisa de pouco tempo de treino pra conseguir um bom resultado.




A ideia é que o esforço gere um aumento sua disposição e queima de calorias durante as próximas 24 horas.
O estilo lembra muito o método das tabatas.

Dica de treino HIIT

Esse treino seria uma seca barriga segundo personal Raphael capel

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